習慣化でリバウンド無し！！太らない為のダイエットルーティーンをご紹介！
皆さんは毎日実施している日々のルーティーンってありますか？
多分、１つや２つは絶対にあるかと思います。
例えば、
「朝起きたら何よりも先にすぐ歯磨きをする」とか「会社に着いたらまずトイレに行く」とか「毎朝カレー食べる」とか。笑
僕も何個かはあるんですが、今回はダイエット生活に特化したルーティーン、
つまり、２０キロのダイエット成功後のほぼ毎日続けているルーティーンをご紹介いたします！！
ではいってみよー。
リバウンドしない為のルーティーン３つ
- 朝起きてすぐにプロテインを飲む
- 夜ご飯にお米（糖質）は食べない
- 体重計に乗る
僕が実際に行なっているルーティーンはこんなところです。
では簡単にご説明していきます！！
①朝起きてすぐにプロテインを飲む
朝起きてのルーティーンは皆様も何かしらあるのではないでしょうか。
僕は毎朝、絶対プロテインを飲むようにしてます。
なぜ朝なのか？
これは筋トレしている人なら常識なことだと思います！
簡単に説明すると、夜ご飯から朝起きるまでの時間ってかなり時間空きますよね？
寝ている間はもちろん何も食べれないので、朝起きた瞬間は1番身体が栄養を欲しがっている状態ということです。そして栄養の中でもタンパク質はダイエットやリバウンドをしない為には需要な栄養となります。
理由としてタンパク質が不足すると筋肉が分解されてしまうからです。筋肉が分解されると痩せにくく太りやすい身体となります。（基礎代謝が下がりますので）
ということで、朝起きてすぐにプロテインでタンパク質を補給するというルーティーンが生まれます。
ダイエットをしている方なら何かしら運動していますよね。ですのでめちゃくちゃ筋トレをしていない方でも是非実施して頂きたいルーティーンになります。
特に朝は時間がない為、朝ごはんを食べない方も多いのではないでしょうか？
そんな時は朝ごはんの代わりとしてプロテインを飲むことをオススメします！！
②夜ご飯にお米（糖質）は食べない
糖質制限ってやつですね！！
なかなかこれは厳しい内容ですが、僕はこれを続ける為に家に炊飯器がありません。笑
まあ正直ここまで徹底してやる必要はないかと思います。
実際に僕もどうしてもお米が食べたい時はレンジでチンするご飯食べますし。
ですが、これを意識することでかなりリバウンドは防ぐことができると思います！
（糖質制限についてはまた後日、記事にいたします）
実際に僕も冬は増量期としてご飯を夜でも食べますが、やはりそれだけでもすぐに体重が増えるなと感じますし翌朝に身体が重いと感じました！！
③体重計に乗る
これは「ダイエットやリバウンドをしないぞ！！」という意識を常に持ち続けるために重要なルーティーンですね！！
僕は別に「毎日、何時に！」とか「常に同じ身体の状態じゃないと意味ない！」とかそこまで意識はしてません。
とにかく毎日体重計に乗るという事だけを実施しています。
個人的に、そのような縛りルールを自分で決めてしまうと1度忘れてしまったりすると結局続かなくなってしまうことが多いと思っております。
なのでまずは、体重を意識する為に何時でもどのタイミングでもいいので体重計に乗るようにしています。
もちろんご飯を食べた後や飲み会の後はかなり体重が増えていますが、逆に次の日に食べ過ぎたと反省して食事を抑えることができますしね！！
まとめ
とうことで今回はリバウンドしない為に僕が実施しているルーティーンについてご紹介いたしました。皆様も色々な自分ルール的なことがあるかと思いますしまだまだ僕が知らない良いルーティーンがあるかと思いますので逆にお教え頂けると嬉しいです。
では今日はこの辺で。
イチロー、オレっ！！
サラリーマンもオススメ！日焼けサロン初心者必見、値段や利用方法などをご紹介
こんにちは。
現役リーマンりょうです。
突然ですが、皆さんは日焼けサロン行ったことありますか？
日焼けサロンなんて、ギャル男とかパリピだけが行くものと思っているあなた！！
その考え、全く違います！
実は日サロってサラリーマンの方も結構利用されているんです！！
もちろん、僕も利用しています。なんやったら日サロ歴１０年近いです。
それには深い訳がありまして。
ということで本日は日焼けサロン（お洒落に言うとタンニングスタジオ）について色々とご紹介したいと思います！！
ではいってみよー。
そもそも日焼けサロンとは
日焼けサロン（ひやけサロン）は、肌に紫外線を人工的に当てて、黒く日焼けを施す店舗のことである。（Wikipedia参照）
そこに付け加えると、室内で安全かつ、短時間で日焼けが出来る場所って感じですかね。
ではここからは、
・日焼けするといい事があるのか？
・日焼けするメリットってなに？
・なぜサラリーマンの方にもオススメなのか？
などなどを詳しくご説明したいと思います！！
日焼けすることによるメリット
日焼けで健康維持！！
なぜ？日焼けすると健康維持に役立つのか？
これは意外や意外、なんと日焼けするとビタミンを摂取できるのです。
そのビタミンとは、、、
ビタミンDです！！
そのビタミンDの効果がこちら
●歯や骨を丈夫にする
●免疫機能を調節する
つまり、骨折予防やかぜ・インフルエンザ、肺炎など感染症の発症・悪化の予防に繫がるということです。さらにはがんや高血圧など、さまざまな生活習慣病を予防する効果も最近では期待されているそうです。
そしてそのビタミンDら食事意外に日焼けをすることで摂取できる栄養なんです。なので日焼けは健康維持に役立つということです。
小顔効果や細っそりみえる！！
白という色はどの他の色よりも1番の膨張色です。逆に黒は1番の収縮色と言われています。つまり肌の色も同様で、黒に近づくほどシャープに見えます。なので結果的に小顔効果や日焼け前より見た目が細く見えるという現象が起きるんです！！
さらに筋トレされている方は日焼けにより筋肉の凹凸の影が強調されより一層いい身体に見せる事ができます！！（ダイエット番組や某有名ダイエットジムでもよくAfter時は肌が黒くなっていますよね）
初対面の人など営業先に好印象
好印象の理由はやはり顔色が良くなるということです！！僕も昔から肌が白くて入社してから冬などの日焼けする機会が少ない時期は上司や先輩に「顔色悪いな。大丈夫か？」って結構言われてました。
しかも社内だけならまだしも、営業という仕事柄取引先の方からも同じようなことを言われて結構ショックでした。
ですが、日サロにしっかり通うようになってからは全くそんなことを言われることもなくなり、むしろ初対面の取引先の方には、元気で勢いのあるヤツ的な印象を持って頂けるようになりました。
これはホンマに驚きでしたね。たった日焼け１つでまさか仕事がやりやすくなるとは思ってもいませんでしたから！
あ、もちろん焼き過ぎて真っ黒はダメですよ！！（笑）程よい小麦色がベストです。
髭やスネ毛などムダ毛が目立たなくなる！！
僕はもともと髭やスネ毛はそこまで濃くないですが、それでもやはり気にはなります。
髭が目立たなくなるのは男性の方なら絶対皆さん嬉しいですよね！
他にも夏なんかははショートパンツとか履きたくても履けない方がいるかと思います。
そうです。どうしても肌が白い人がショートパンツを履くと、スネ毛が目立ち「日曜日のお父さん感」が出てしまうんです。
ですが！！日焼けでほんのり小麦色になるとスネ毛は目立たないし、むしろショートパンツが似合うようになります。夏のファッションがより一層楽しめるようになります！！
利用方法や値段について
日焼けするメリットはかなり理解して頂けたかと思います。では次に利用方法や値段などについてです。
入店から退店までの一連の流れ
日焼けサロンに入店して会員になります。
その場で「初めて利用するんですが。」と店員さんに言えばちゃんとマシンの強さや使い方など丁寧に教えてくれますので安心ください。
その後、部屋に入って、服を脱ぎます。そして受付時にもらえるタンニングジェルを全身にまんべんなく塗ってマシンに入ります。カプセルみたいなヤツです。
そして終了したらシャワーを浴びて帰るという流れになります。
初めて日焼けサロンを利用される方への注意点
初心者の方にかなりありがちですが、日焼けを急ぐばかりに強いマシンにいきなり入る方がいらっしゃいますが、絶対にNGです！！店員さんもしっかりと説明してくださりますが、最初は弱いマシンで20分→3・4日後にもう一度20分→その後、週1回程度で30分など、焦らず通ってください。下地づくりがかなり重要です！！
（僕も最初は焦って強いマシンに入って黒いどころか、真っ赤になり皮がめくれてめっちゃカッコ悪い状態になりました笑）
勘違いしがちですが、最初の1回や2回ではほとんど色は変わりません。ですが、その後自分のペースで通えば健康的な小麦色が手に入れれます！！
そして自分の気に入った色になったら月1回程度通えば、ある程度キープすることが可能です！！
綺麗ムラなく焼けるコツ
カプセルの構造上どうしても日焼けしやすい部分としにくい部分があります。お腹や背中、お尻など面積の広い部分は光が当たりやすく非常に焼けやすいです。逆に横腹や腕、膝下などは焼けにくい箇所になります。
そこで是非試していただきたコツなのですが、マシン内では仰向けメインではなく、横向きなど5分ごとに体制を変えることをオススメいたします！！
上にも記載し通り、面積の広い部分はどんな体制だろうが勝手に光が当たり日焼けしていきます。特に光が当たりづらい横腹をメインにするイメージでいていただければと思います。
あともう１つ！！
マシン内に扇風機のようなものがあるのが僕個人的には使わないのがオススメです！！もちろん日焼け最中は暑くなりますが、扇風機を使わない方が日焼けしやすいと実際に体感してて思います！！
日焼けサロンの値段について
おおよその値段は1回2,000円〜3,000円。（マシンの強さや時間の長さによります）
ですが、よっぽど黒くなりたい方以外はこの程度の金額で済みます。
最初は通う必要があるので少しお金はかかりますが、その後は月１回この値段で仕事やプライベートが充実すると考えればお手軽な金額ですよね！！
まとめ
以上、サラリーマンの方にオススメ！！日焼けサロンについてご説明致しました！
いざ日焼けサロンに行くとなるとわからないことだらけで不安ですよね。
ですが今日この記事をこの記事を読んで、1度日焼けサロンに足を運んで頂けたらと思います。
夏も近づいてきましたし、是非仕事もプライベートも今まで以上に充実させてもらえると嬉しいです！！
では今日はこの辺で。
愛のメモリー、オレっ！！
ダイエット体験記 ２０キロ痩せると人生激変！名付けて、ダイエットアフターライフ（#DALった）
こんにちは。
現役リーマンりょうです。
今回からは半年で７６キロ→５６キロの減量に成功した後のお話をしていきたいと思います。
リバウンドしない為の身体作りや食事内容などをお伝えしていこうと思っていますが、今回はその前にこちらをお届けしたいと思います。
ズバリ！！
人生劇的変化編！！
なんかゴロ悪いっすね。というか、ドラゴンボールの映画のタイトルみたいになってしまいました。笑
でも大げさじゃなくって本当に人生や生活内容が大きく変わりました！！
ダイエットブログって痩せる方法とか食事とかのアドバイスは多いですし、もちろんそれは非常に大事なことですが、やはりダイエットに1番重要なことは「モチベーションを高め続けれるか」ということだと体験して思いました。
なので痩せた後の生活、
名付けて！！
「ダイエットアフターライフ」＝D A L
（身の回りの人に言い続けてます。一向に流行りませんが。）
とゆうことで様々なDAL現象についてお話ししていきます。
ではいってみよー。
痩せる前の生活について
まず痩せる前の生活について当時のことを簡単に振り返ります。
体験記①にも書きましたが、僕は入社後2年で１５キロ太りました。
２４歳、１７０センチ７６キロです。（完全にメタボ判定）
はい。お恥ずかしい限りです。
ですが、正直なところその時点では「人よりもちょっと太ってるかなー」レベルとしか思っていませんでした。（意外に徐々に太ると気づかないものです。）
しかも当時の僕は入社したてでスーツもある程度余裕のあるサイズを着てましたし、（今思うとダサいですね）プライベートといえば毎週のように週末は合コンやクラブに行って夜な夜な遊んでいたのですが、営業で培ってきた喋りもあってか、結構楽しく過ごせてました。笑
ということで正直言って太っていてもそこまで困ることはなかったんです。
ですが痩せてから気づくんです。
「生活全然ちゃうやないか！！！」って。
つまり、DAL現象が起きまくったわけです。笑
DAL現象！！ 生活編
まずプライベートの事柄で起きたDAL現象について書いていきたいと思います。
もちろん、周りの人に「痩せたね〜！！」とかそんな当たり前のことは除きます。
私服選びに全く持って困らなくなる
太っていた頃は身長が170cmということもあってか服のサイズはMやLなど変わってしまう為、ネットで服を購入することは出来ませんでした。
また店に買いに行ったとしても２つのサイズを試着しないといけないし、店員さんに「Lサイズの方がよろしいかと」とか言われると恥ずかしくて購入しなかったり。
どんどん服に興味がなくなっていってしまいました。
ですが、痩せた後というと、、、
どんなブランドだろうがSサイズ！！（#DAL現象）笑
もうこれは、ほんまにめっちゃ嬉しかったです！！！！
だってほしい服があればネットならSサイズを選択すればいいだけですし、
店に買いに行っても迷わずSサイズを試着するだけでいいんです。
しかもしかも！！
店員さんとかに「お兄さん、細いんでSサイズで大丈夫ですよ〜」とか「お客様はスラッとされているのでこちらの細身のタイプが似合うかと思います〜」とか。
「ちょ〜気持ちい〜！！！！」
ほんの半年前まではなんやったら店員さんを避けていたのに、なんやったらこの言葉が聞きたくて自分から店員さんに話かけにいくレベルでしたからね。笑
さらに今までだと挑戦できなかった服（短めのパンツやタイトなTシャツ等）を楽しめるようになったりしていいことだらけでした！！これは痩せた人だけが体験できる超気持ちいDAL現象だと思います。
週末が楽しみで仕方なくなる
上にも書いた通り太っていた頃から週末の夜は遊びに出て楽しんでいましたが、そんなレベルじゃなくなりました。
そうです。
とにかくモテるモテる！！（#DALった）笑
イラっとしないでくださいね！笑
これは顔がどうこうとかではないんです。痩せたことで自信がつくんです！！
しかも、先ほど書いたように服装はおしゃれになるし、スーツだってめちゃくちゃ細身のスリーピースとか着れるようになっちゃったりして。
そしたら余計に自信がついて、自分から話しかけることが楽しくて仕方ないって感じになりました。
もちろん上手くいかない時もありますが、女性の方に「お兄さんスーツ似合ってる！！」とか「細マッチョがタイプ」とか言わたりするんでテンション上がって、また自信がついてっていうかなりいいサイクルでした！！笑
イラっとしないでください。笑
DAL現象生活編はこの辺にしときます。。。笑
DAL現象！！ 仕事編
もちろん仕事でも良いことだらけでした。痩せたことが直接仕事に繋がることはありませんがかなり良い影響はありました！！
社内はもちろん、取引先と仲良くなれる
まず社内。これは言わずもがなめっちゃ驚かれましたね。
しかもまだ痩せた時は入社して3年目とかだったんで知らない人ばかりだったのですが、これを機にかなりの社内の方に話しかけて頂いたり、他支店や他部署の方にも噂が広まり一躍有名となりました。おかげでいろんな方と繋がる事が出来たので日々の仕事も非常にスムーズにやりやすくなりましたね。
取引先も同じような事ですが、太っている時から関係のあった方は、もちろん話のネタになりますし、痩せてから取引先となった方も、まず関係を作るための入口としてはかなり良いネタになりました。
そりゃ、誰だって半年で２０キロ痩せた話は興味ありますからね！！
現在、営業職の方はこれがどれだけ強いことかわかるかと思います！
なかなかいきなり仕事の話や商談の本題に入っても成功しにくいですからね。
とうことで総じて、
営業能力、飛躍的アップ！（#DAL現象）（#DALった）
仕事編としてはこんなところですかね。
本当に仕事に関しても良い事だらけだった記憶しかありません！！
まとめ
今回は痩せた後、どのような人生が待っていたのかというような体験談をブログにさせていただきました。最初の方にも書きましたが、ダイエットに1番重要なことは「モチベーションを高め続けれるか」ということだと思っております！！
なのでこの記事を読んで少しでも「ダイエットするきっかけやダイエットのモチベーション」になれば幸いです！！
最後に！！
この記事を読んで下さったみなさん。
是非、皆さまのDAL現象を教えて頂きたいのでツイッターなどで#DAL現象か#DALった
って投稿して頂けると嬉しいです！！全然流行ってないので。笑
僕も今日から「あ、これDAL現象やん」「あ、DALったな」って事があったらつぶやいていきます！！皆さまのお力をお借りしながらこの言葉を流行らしたいと思ってますのでご協力よろしくお願いいたします！！笑
では今日はこの辺で。
北島康介、オレっ！！
お花見ってなんで桜なの？いつから？？由来は？？
「お花見ってなんで桜なの？？いつから？？」
こんな疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか？
僕もその一人でした。
と言うのも先ほど、仕事帰りにスーパーに晩御飯を買いに行っていたのですが、その際にちょうど「お花見といえば桜ですよね！なぜそうなったのでしょう？」みたいな店内放送が流れてたんです。
ですが、まさに店を出るタイミングに流れてきたので、そのまま退店してしまいました。
いや、その時は特に何も思わなかったんですよ。
でも、晩御飯食べてる時にどうしても気になってきて、「あかん！これは調べないと気持ち悪いやつや！」ってなったんですね。
（まあもともと、僕は気になったことはすぐに調べてしまう性格なんですが）
ということで、せっかく調べましたし、ちょうどタイミングよくはてなブログのお題に「桜」がありましたので是非皆様に共有させて頂きます。
まさに今週なんてお花見ピークの時期かと思いますし、是非この記事を読んで頂き、ちょっとした雑学を披露して場を盛り上げてください！！
ちなみに調べるとすごい歴史的背景とか詳しく教えてくださっている方も多いですが、今回は本当にめっちゃ簡単にわかりやすく説明したいと思います。
では行ってみよー。
そもそもお花見っていつからやってんの？？
答え．奈良時代（710年〜794年ぐらい）
貴族たちの遊び的な感じやったみたいです。
しかも！！この時はまだ「梅の花」やったみたいです！！
なんで梅の花？じゃあ桜になったのはいつから？
答え．平安時代（794年〜1185年）
理由として、当時（奈良時代）は中国から輸入されていた梅が流行していたからだそうです。つまり日本には梅がなく、外国から来た流行りに乗っかったって感じです。
（当時から外国のものはカッコいいみたいな風潮だったんでしょうか。もしそうであるなら今の日本人も変わらないですね！！インスタとかTikTok的な）
その後平安時代になると日本に自生していた桜に注目が集まってお花見といえば桜ってなったそうです！！
結局、日本人は日本人なんですね。僕は個人的になんかほっこりしました。笑
いろんな流行りに乗っかることは僕も好きですし、素晴らしいことだと思いますが、やっぱり落ち着くとこが日本って感じでいいですよね。
少し話が逸れてしまいましたね。戻します！！
そして鎌倉時代に良く教科書に出てくるような有名な歴史上の人物（豊臣秀吉とか）がお花見に大好きだったり、貴族の遊びだった文化がもうちょっと下の人たちにも広まってきたりして江戸時代には庶民の方にも広まったとのことです！！
まとめ
今となっては春の風物詩であり、家族や友達同士集まったりする楽しいイベントですが、起源や由来を知ることができ、僕はより一層お花見が好きになりましたね。
この記事を読んだ皆様のお花見が少しでも例年より楽しいものになれば幸いです！！
では今日はこの辺で。
河口恭吾、オレっ！！
カロリーとは？1日の摂取カロリーの目安や消費カロリーとのバランスについて。
今回は「ダイエット雑学」
つまりダイエットしようと思っている様々な方に役に立つ情報を僕の体験談も含めてお届けしていきたいと思います！！
ちなみにダイエットダイエット談はこちら
このダイエット雑学はかなり初心者向けな内容となるかもしれませんが、やっぱり基礎は大事です！！
できるだけわかりやすく説明したいと思ってます！！
記念すべき第1回目はカロリーについて！
こちらをお届け致します。
ではいってみよー。
そもそもカロリーとは？
ダイエットしたことがある人はもちろん、普段の生活でも良く耳にしたことのあるこのカロリーという言葉ですよね。
でもカロリーってなに？って説明できる人はなかなかいないと思います。
僕もダイエットし始めはとにかく「カロリーを減らさないと」カロリー気にしてとかめっちゃ言ってましたけどなんにもわかっていませんでしたし。
ということで、色々調べてわかりましたので簡単にご説明したいと思います。
カロリーとはエネルギーの単位
まあ調べるといろいろ1カロリーは水をどうちゃらこうちゃらとか書いてますが、簡単にいうと単位です！！笑
そして身体を動かすためのエネルギーとなるものって感じですね。つまりカロリーを摂らないと身体をちゃんと動かせませんよーってことです。
なので食事でないところでも聞くような、この運動すれば〇〇カロリー消費！！みたいなのは〇〇カロリーを使って身体を動かしてます！！ってことなんです。
まあ人間たるもの、絶対何かしら身体を動かしますしね！（日々の通学、通勤、家事洗濯など）
そもそも人間は全く動かなくてもカロリーってやつは使ってます！！（基礎代謝）←後ほど出てきます
摂取カロリーと消費カロリーの関係
では次にカロリーの話をしていると良く出てくる摂取カロリーや消費カロリーについてこちらも簡単に説明します！！
摂取カロリーとは
日々の食事から摂取しているカロリーです。
以上！！笑
とゆうのは簡単すぎますが、まあ事実です。
なのでコンビニやスーパーのお弁当とかお惣菜にも書いてあるカロリーっていうのはこれを食べるとカロリーこれだけ摂取しますよってことです。
ちなみに！！お惣菜とかでよくあるんですがカロリーが記載されている欄に100グラムあたり〇〇カロリーって書き方していることもありますのでこれは充分ご注意下さい！！そこを間違えるとこんだけ食べても意外にカロリー低いんだってなって大きな間違いをすることありますから！！
消費カロリーとは
続いては消費カロリーについてです。
はい、これも簡単に言います！！
さっきも書きました。
日々の生活で使ったカロリーです！！
以上。笑
とゆうのは簡単すぎますが、これも事実です。
少し詳しく書きますと人間とは呼吸をしているだけでカロリーを消費しています。
こちらが上にもありました基礎代謝ってやつです。
それにプラスして日々の生活に必要な動きなどで使ったカロリーを全部合わせてその日の消費カロリーとなるわけです！！
なので消費カロリーに関しては基礎代謝＋人それぞれの運動量で変わってきます。そこんとこを次に詳しく書きます。
1日の消費カロリーの目安
人それぞれと書きましたが、まず絶対人間が使っているカロリー（基礎代謝）について
基礎代謝とは
生きていくために最低限必要なエネルギーです。上にも書いた通り呼吸はもちろん内臓とかの働きで必要なものです。
そしてそのおおよその目安ですが、
若い元気な男性…約1,600カロリー
普通の男性 …約1,500カロリー
年配の男性 …約1,300カロリー
若い元気な女性…約1,450カロリー
普通の女性 …約1,300カロリー
年配の女性 … 約1,100カロリー
まあ大体このぐらいです！！筋肉量やらで男性と女性に差が出てきます。
まあ全部ひっくるめると大体人間の基礎代謝は
1,400カロリーぐらい！！
なのでこれは最低限摂取すべきカロリーとなります！！
いやいや、風邪ひいた時とか何もご飯食べてないけど大丈夫なの！？ってなりますが、、、
はい。その為に日々蓄えた脂肪があるんですね。
ってことはやっぱり何も食べなかったら脂肪は減るんだ！！
って思いますが、そう簡単ではありません。
そうです！筋肉です！！
これも足りなかったエネルギーとして使われます。なんやったらこいつから先に使われてしまいます。笑
なので筋トレも大事ってことなんですね。これはまた後日詳しく話しますが。
1日の総消費カロリー
今説明した基礎代謝＋人それぞれの運動量が1日の総消費カロリーとなります。
その目安は、、、
いろんな計算方法があるので調べて下さい！！
ここではめっちゃざっくり言います！！
男性、2,600カロリー！！
女性、2,200カロリー！！
（めっちゃ運動や力仕事をしてる人を除いて）
専門家の人がみたら怒られるかも。笑
でも目安としては間違いないかと思います！！
痩せる為のカロリーのバランスの目安
ここまで説明しましたのでもうお分りかと思いますが最後、簡単に説明させて頂きます！
ズバリ！！
消費カロリーが摂取カロリーを上回るもしくは、摂取カロリーが消費カロリーを下回れば理論上痩せます！！
そうです。当たり前やろって話ですが、
つまり、、、
食べた量より運動するか、運動しないなら食べ過ぎないかってことですね！笑
これをカロリーを理解した上で聞くともっと納得できたかと思います！！
1キロ痩せる為に必要なカロリー目安
これも簡単に！！
A.7,000kcal！！
摂取したカロリーよりも消費したカロリーが7000kcal多ければ1キロ痩せるって話です！
なので1日で1キロ落ちた！！とか言う人いますけどあれは脂肪が落ちたってことでは絶対にないんですね。だってそんな基礎代謝除いて最低でも5,500カロリー消費しないといけないんですよ！！しかも何も食べず。笑
7,000カロリーってめっちゃきついやん。って思うかもしれませんが毎日少しづつって考えれば全然可能な数字です！！なので無理せず約2週間かけてマイナス7,000カロリーを目指していけば理論上、月に2キロ、半年で12キロ痩せれるって話ですからね！！
そう考えれば案外余裕ですよ！！
まとめ
今日書いたことはめっちゃ簡単に説明していますので、その通り実施すれば絶対痩せるって話ではありません！！ですが目安としては充分かと思いますのでこれを読んで頂いて日々のカロリー制限や運動の目安として理解していただきダイエット成功させましょう！！僕もまだまだ絶賛減量、筋トレ中です！一緒に頑張りましょう〜！！
では今日はこの辺で。
ライザップ、オレっ！！
